MISJA PROJEKTU “LEPSZY PIŁKARZ”

FeaturedMISJA PROJEKTU “LEPSZY PIŁKARZ”

We współczesnym sporcie zaobserwować można tendencje do wzrostu tempa gry, co przekłada się bezpośrednio na coraz większe wymagania nakładane na zawodników. Aby dać sobie szansę na zaistnienie na wysokim szczeblu rozgrywkowym, należy dbać o swój wszechstronny rozwój. Na odpowiednie przygotowanie piłkarzy składa się kilka składowych, które wzajemnie korelują i tylko z ich połączenia może powstać zawodnik gotowy do podjęcia gry na najwyższym poziomie. Przede wszystkim jest to:

  1. Warsztat techniczny
  2. Przygotowanie motoryczne

Aby wznieść się na wyższy poziom, niezbędnym warunkiem jest uświadomienie sobie faktu z wagi treningu indywidualnego. Trening klubowy przeprowadzony w licznej grupie nie jest wystarczający do optymalnego rozwoju.  Średni czas z piłką przy nodze w ramach takiej jednostki treningowej jest bardzo krótki. Osobiście jestem zdania, że podczas jednej indywidualnej sesji treningu technicznego jesteś w stanie “wyrobić normę” kontaktów z piłką z całego mikrocyklu treningu grupowego. Kiedy przeliczysz to na miesiące, a nawet lata – zdasz sobie sprawę jak wielką przewagę zyskasz nad resztą, dla której taka forma treningu jest obca.

Przygotowanie motoryczne jest powszechnie bagatelizowane i często stoi wśród zawodników na bardzo niskim poziomie. Pewnie niejednokrotnie zetknąłeś się z opinią, że siłownia jest dla piłkarza niepotrzebna, a nawet szkodliwa. Jest to kompletna bzdura powielana przez trenerów starej daty z konserwatywnymi poglądami. Przygotowanie fizyczne jest niejako podstawą dla umiejętności technicznych i taktycznych. Składają się na nie takie elementy jak wytrzymałość, siła, szybkość czy moc. W większości klubów, przygotowanie motoryczne jest zaniedbywane, więc niezwykle ważnym jest, aby samodzielnie o nie zadbać.


Misją mojego bloga jest zwiększenie Twojej świadomości na temat treningu oraz pomoc w doborze optymalnych środków i metod treningowych. Znajdziesz tu możliwość rozpisania zindywidualizowanego planu, merytoryczne informacje, a także materiały wideo z wykonaniem poszczególnych ćwiczeń w atlasie. Jeśli jesteś ambitnym zawodnikiem, szukającym inspiracji i wiedzy, trafiłeś pod idealny adres. Zapraszam Cię do śledzenia mojej strony i czynny w niej udział. Jeśli masz jakiekolwiek pytania – napisz do mnie. Zachęcam również do propozycji tematów, które chciałbyś, abym poruszył.

ZAPYTAJ LEPSZEGO PIŁKARZA #1

ZAPYTAJ LEPSZEGO PIŁKARZA #1

Dzisiejszy wpis rozpoczyna nową serię na blogu, w której będę odpowiadał na Wasze pytania zadane mi podczas specjalnej zbiórki – zarówno te merytoryczne, jak i osobiste. Dzisiejsze tematy to między innymi trening plyometryczny, plan dnia dla piłkarza, poprawa wytrzymałości, trening szybkości, skąd pomysł na projekt “Lepszy Piłkarz” i wiele innych. Zapraszam!

Continue reading “ZAPYTAJ LEPSZEGO PIŁKARZA #1”

BĄDŹ SZYBSZY – 8 ZASAD TRENINGOWYCH

BĄDŹ SZYBSZY – 8 ZASAD TRENINGOWYCH

Chcesz być szybszy? Każdy piłkarz chce być szybszy. Szybkość to chyba najbardziej pożądana przez zawodników cecha. Ale jak właściwie poprawić ten element przygotowania motorycznego? W dzisiejszym wpisie przedstawię Ci osiem zasad i prawd na temat treningu szybkości, które pomogą Ci nieco podkręcić tempo.

Continue reading “BĄDŹ SZYBSZY – 8 ZASAD TRENINGOWYCH”

DZIEŃ JEDZENIA PIŁKARZA

DZIEŃ JEDZENIA PIŁKARZA

Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że sportowcem nie jesteś tylko na boisku. To co robisz poza nim, również ma wielkie znaczenie – Twoja dieta, regeneracja, odpowiednia ilość snu. Jeśli chcesz osiągnąć sukces, musisz zadbać także o te aspekty. W dzisiejszym wpisie zajmiemy się tematem diety, a ja przedstawię Ci przykładowy jadłospis piłkarza.

Continue reading “DZIEŃ JEDZENIA PIŁKARZA”

TECHNICZNE FUNDAMENTY #5 TRENING STRZELECKI

TECHNICZNE FUNDAMENTY #5 TRENING STRZELECKI

Niezależnie od Twojej pozycji na boisku, umiejętności strzeleckie to jedna z podstawowych cech piłkarza. W dzisiejszym futbolu, każdy zawodnik musi być wszechstronny, aby poradzić sobie w każdej boiskowej sytuacji. Czy to, że jesteś środkowym obrońcą sprawia, że nie musisz poświęcać czasu na trening strzelecki? A co jeśli w 90 minucie spadnie Ci pod nogi piłka meczowa?

Continue reading “TECHNICZNE FUNDAMENTY #5 TRENING STRZELECKI”

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE W PIŁCE NOŻNEJ – RELACJA Z WYKŁADU

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE W PIŁCE NOŻNEJ – RELACJA Z WYKŁADU

W dzisiejszym wpisie chciałbym się z Wami podzielić fragmentami mojego wykładu na temat przygotowania motorycznego w piłce nożnej, który miałem okazję przeprowadzić przy okazji testów piłkarskich w Pawłowicach. Uczestnikami byli młodzi zawodnicy z całej Polski, którzy przyjechali na Górny Śląsk w celu zaprezentowania swoich umiejętności skautom z Polski i Hiszpanii.

Continue reading “PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE W PIŁCE NOŻNEJ – RELACJA Z WYKŁADU”

TRENING SIŁOWY DZIECI I MŁODZIEŻY

TRENING SIŁOWY DZIECI I MŁODZIEŻY

Czy dzieci i młodzież powinny uczestniczyć w treningu siłowym? Tak. Odpowiednio i bezpiecznie zaplanowany trening, z wizją na długofalowy rozwój zawodnika niesie ze sobą bardzo wiele korzyści. W dzisiejszym wpisie przedstawię zalety przygotowania motorycznego od najmłodszych lat, obalę powszechne mity związane z treningiem siłowym i omówię główne zasady, których trzeba przestrzegać, aby był on efektywny i atrakcyjny dla dziecka.

Continue reading “TRENING SIŁOWY DZIECI I MŁODZIEŻY”